◈먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다.식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥, 소금, 설탕도 줄여야 합니다.

◈콜레스테롤
섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고요.

◈취침 전 음식 섭취는 만병의 원인입니다. 하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수할 수 있습니다.

◈색갈이 짙고 다양한채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 얘방하시기 바랍니다.

◈참고로 커피 두 잔도심장병 예방에 도움이 된다 합니다. 하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아주고요.

◈기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시오. 일주일에 두 끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.