ÃÖÁ¾ÆíÁý:
2024³â 12¿ù 22ÀÏ
¿ÀÈÄ 2½Ã 08ºÐ
 
ÇÖÀ̽´
Ä®·³/±â°í
³ªµµÇѸ¶µð
 È¨ > ¿ÀÇǴϾð
2012 ³â 04 ¿ù 28 ÀÏ (Åä) 09:57 ÀÛ¼º
ÀßÀÚ´Â ¿ì¸® ¾ÆÀÌ Å°µµ ¾¦¾¦, ´õ ¶È¶ÈÇÏ°Ô!!

ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£Àº ÀÚ³àÀÇ ¼ºÀå¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù. 2~3¼¼ ¾ÆÀ̵éÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 12~14½Ã°£, 4~6¼¼ »çÀÌÀÇ ¾ÆÀ̵éÀº 11~12½Ã°£, 7¼¼ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¸ÅÀÏ Àû¾îµµ 9~10½Ã°£ÀÇ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ö¸é½Ã°£À» ÁöÅ°´Â ¾ÆÀ̵µ, ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ö¸é½À°üÀ» °¡Áø ¾ÆÀ̵µ ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ¿ì¸® ¾ÆÀÌ°¡ °Ç°­ÇÑ ¾ÆÀÌ·Î ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¿ä¼Ò, ¼ö¸é. Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ¿¡¼­´Â Æ°Æ°ÇÏ°í ¶È¶ÈÇÑ ¾ÆÀ̸¦ ¸¸µé±â À§ÇØ ÀÌó·³ Áß¿äÇÑ ¼ö¸é¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÑ´Ù.

¢º ±íÀº Àá¿¡ ºüÁ³À» ¶§ ¼ºÀå È£¸£¸óÀÌ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ºÐºñµÈ´Ù.
¡®Àß ¸Ô°í Àß ÀÚ¾ß Å°µµ Å©°í ¸öÀÌ Æ°Æ°ÇÏ´Ù.¡¯¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¾ÆÀÌµé ½Ä´Ü¿¡ °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀÌ´Â ºÎ¸ð´Â ¸¹´Ù. ¹Ý¸é ¾ÆÀÌµé ¼ö¸é ½À°ü¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ºÎ¸ð´Â Àû´Ù. ¿äÁò ¾ÆÀ̵éÀº TV ½ÃûÀ̳ª °ú´ÙÇÑ ÇнÀ·®, ºÎ¸ðÀÇ ´ÊÀº ±Í°¡ µîÀ¸·Î ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¼ºÀå¿¡ Å« ÁöÀåÀ» ¹Þ´Â´Ù. ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿Í Ã»¼Ò³âÀÇ °æ¿ì ±íÀº ÀáÀ» Àß ¶§ ¼ºÀå È£¸£¸óÀÌ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ºÐºñµÈ´Ù. º¸Åë Àáµé±â ½ÃÀÛÇØ 2½Ã°£Âë Áö³ª ¼÷¸é¿¡ Á¢¾îµé ¶§ È°¹ßÇÏ°Ô ºÐºñµÈ´Ù. ½Ã°£À¸·Î º¸¸é Æò±Õ ¹ã 10½Ã¿¡¼­ »õº® 2½Ã »çÀÌ´Ù.
ÀáÀ» Á¦¶§ ¸ø ÀÌ·ç´Â ¾ÆÀÌ´Â ÁÖÀǷ°ú ÁýÁ߷¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù. ÀáÀÌ ¸ðÀÚ¶õ ¾ÆÀ̵éÀº ÁÖÀÇ·ÂÀÌ »ê¸¸ÇØÁö°í, ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ½±´Ù. Àá½Ãµµ °¡¸¸È÷ ÀÖÁö ¾Ê°í ÇÑ °¡Áö ÀÏÀ̳ª ³îÀÌ¿¡ ÁýÁßÀ» ¸ø Çϸç, Á¤½Å¾øÀÌ ºÎ»ê½º·¯¿î ¾ÆÀ̵éÀº À¯º°³ª¼­ ÀáÀ» ÀÚÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀáÀ» Á¦´ë·Î ¸ø ÀÚ¼­ ±×·± ÇൿÀ» º¸ÀÌ´Â °ÍÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀáÀ» ¸ø ÀÚ¸é ÇнÀ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±âµµ Çϴµ¥, ÀáÀ» Á¦´ë·Î ¸øÀÚ¸é ±â¾ï·Â°ú °ü·ÃµÈ ³ú È°µ¿À» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇнÀ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.
¼ö¸é Áß¿¡µµ ³ú°¡ È°µ¿ÇÏ´Â ¶§´Â µû·Î ÀÖ´Ù. ¼ö¸éÀº ¡®ºñ·½¼ö¸é¡¯(Non-REM • Rapid Eye Movement)°ú ¡®·½¼ö¸é¡¯(REM)À¸·Î ³ª´µ´Âµ¥ ·½¼ö¸é µ¿¾È ³ú°¡ È°µ¿ÇÑ´Ù. ·½¼ö¸éÀº ±â¾ïÀ» °­È­ÇÏ´Â ±¸½ÇÀ» Çϴµ¥, ºñ·½¼ö¸é°ú ·½¼ö¸éÀº 1½Ã°£ 30ºÐ~2½Ã°£ Á¤µµÀÇ ÁÖ±â·Î ¹Ýº¹µÈ´Ù. 1½Ã°£ 30ºÐÀÇ ¼ö¸éÁֱ⸦ °®°í¼­ 6½Ã°£ µ¿¾È ÀáÀ» ÀÚ´Â »ç¶÷Àº 4¹øÀÇ ºñ·½¼ö¸é°ú ·½¼ö¸éÀ» °®´Â´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áֱ⠶§¹®¿¡ ÀáÀ» Àß ¶§´Â 4½Ã°£ 30ºÐ, 6½Ã°£, 7½Ã°£ 30ºÐ, 9½Ã°£ÀÇ Áֱ⿡ ¸ÂÃß¾î ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀÌ Ç« ÀÜ ´À³¦À» ÁÖ°í ³ú¿¡ ÁÁ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¾ÆÀ̵éÀº ¼ö¸éÁֱⰡ ¹Ýº¹µÉ¼ö·Ï ·½¼ö¸éÀÌ ±æ¾îÁ® ÃÖ¼ÒÇÑ 4¹ø Á¤µµ ¹Ýº¹ÀÌ °¡´ÉÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£À» È®º¸ÇØ¾ß ³ú°¡ ÃæºÐÇÑ ±â¾ï´É·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º Àáµé±â Àü¿¡ ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ±íÀº ÀáÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.
 ¾ÆÀ̵éÀÌ °Þ´Â ¼ö¸éÀå¾Ö´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î? ¹«¼­¿î ²Þ, Âѱâ´Â ²Þ µîÀ» ²Ù¸é¼­ ±íÀº ÀáÀ» ÀÚÁö ¸øÇÏ°í ¼Ò¸®¸¦ Áö¸£°Å³ª, ÀÚ´Ù°¡ °©Àڱ⠼ҽº¶óÄ¡°Ô ³î¶ó°í ¸ö¿¡ °æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸Å°°Å³ª ¹ã»õ È­Àå½ÇÀ» µé¶ô³¯¶ô °Å¸®´Â µî ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·Π³ªÅ¸³­´Ù.
 ¼ö¸éÀå¾Ö´Â ´Ü¼øÈ÷ ¾ÆÀÌÀÇ ½É¸®»óÅ ¿Ü¿¡µµ ȯ°æÀûÀÎ ¿øÀεµ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ö¸éÀ» µ½°í ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ°Ô ÇØ ÁÖÁö¸¸ Àú³á ´Ê°Ô, ȤÀº Ãëħ ½Ã°£ Àü¿¡ ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ½Ä»ç·Î´Â ±ÕÇü½ÄÀ̳ª Àúź¼öÈ­¹°, °íÁö¹æ½ÄÀÌ ¼÷¸éÀ» À¯µµÇϱⰡ ½±´Ù. À½·áµµ ¼ö¸é¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â ÄÝ¶ó¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Ä«ÆäÀÎÀº ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¹¹ÎÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÇ °æ¿ì ÀáÀ» Àڴ ȯ°æÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. È¥ÀÚ ÀÚÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾ïÁö·Î ¾ÆÀ̵éÀ» È¥ÀÚ Àç¿ì±âº¸´Ù´Â ºÎ¸ð¿Í °°ÀÌ Àڸ鼭 ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤µÇ°Ô ÇÏ°í Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î È¥ÀÚ Àß ¼ö ÀÖ°Ô ¿¬½ÀÀ» ½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô °¡Àå µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀº ´ëÃ߸¦ µé ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÃß´Â ½ÉÀåÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ¼ÒÈ­±â¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ´ëÃß 5¾Ë Á¤µµ¸¦ ¹° 500ml¿¡ ³Ö°í ²ú¿© ¹° ´ë½Å ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

¢º ¼ö¸éÀ» µ½´Â À½½Ä
 ¨ç ¿ìÀ¯
    ¿ìÀ¯¿¡´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ³ú¸¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ½É½ÅÀ» Æí¾È
    ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. Âù ¿ìÀ¯´Â À§¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿î °Í
    ÀÌ ÁÁ´Ù.

 ¨è ¹Ù³ª³ª
    ¹Ù³ª³ª´Â ¼ö¸é ¸®µëÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¸»¶óÅä´ÑÀ» ¸¸µé¾î ³½´Ù.
    ¹Ù³ª³ª¸¦ ÇÏ·ç¿¡ µÎ °³ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù.

 ¨é Å°À§
    Å°À§ÀÇ Ä®½·, ¸¶±×³×½·, ¼¼·ÎÅä´Ñ, À̳ë½ÃÅç µîÀº ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú
    °¡ ÀÖ´Ù.

 ¨ê »óÃß
    »óÃßÀÇ À¯¹é»ö Á¡¾× ¡®¶ôÆ© Ä«ÀÌ¿ò¡¯Àº Á¹À½À» À¯¹ßÇÏ°í ÃÖ¸é È¿°ú¸¦ Áà
    ÀáÀÌ »¡¸® ¿À°Ô ÇÑ´Ù.

 ¨ë È£µÎ
    È£µÎ ³¯ °ÍÀº ±×³É ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í ¹°À» º×°í ²úÀÎ ÈÄ ²Ü¿¡ Ÿ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
    °¡·ç¸¦ ³» µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯¿¡ Ÿ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

- ÀÚ·áÁ¦°ø -
Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ°æ»óºÏµµÁöºÎ
°Ç°­ÁõÁøÀÇ¿øÀå ÇÑ ¿ë ÅÂ

 
Á¶´öÀÌ ÆíÁý±¹Àå ()
 
¡â ȨÆäÀÌÁö,µ¿¿µ»ó Á¦ÀÛ, ±â»çÁ¦º¸, ±¤°í¹®ÀÇ (054)536-2992
¨Ï »óÁÖToday, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.
(»óÁÖToday´Â Çѱ¹¿Â¶óÀνŹ®Çùȸ(www.kona.or.kr)ÀÇ µðÁöÅдº½ºÀÌ¿ë±ÔÄ¢¿¡ µû¸¥ ÀúÀÛ±ÇÀ» Çà»çÇÕ´Ï´Ù.)
ȸ»ç¼Ò°³ Á¦È޾ȳ»
Á¦È£:»óÁÖToday, Á¾º°:ÀÎÅͳݽŹ®, ¹ßÇàÀΰâ ÆíÁýÀÎ : Á¶Çöö, ÆíÁý±¹Àå : Á¶´öÀÌ. ¹ßÇà¼Ò: °æºÏ »óÁֽà ¹«¾çµ¿ 284-4¹øÁö 301È£
Tel: (054) 536-2992. Fax: (054) 536-6025, µî·Ï¹øÈ£: °æºÏ¾Æ00143, µî·ÏÀÏ: 2010.8.13, e-mail: jod4433@hanmail.net,
ÀÎÅͳÝÁÖ¼Ò : http://www.sjtoday.kr ¹ßÇàÀÏ: 2010.6.13, »óÁÖToday Copyright(c) 2010. 8.www.sjtoday.kr All rights reserved.