ÃÖÁ¾ÆíÁý:
2024³â 12¿ù 22ÀÏ
¿ÀÈÄ 2½Ã 08ºÐ
 
¹®È­Àç/°ü±¤
üÀ°
¿¹¼ú
Á¾±³°è
 È¨ > ¹®È­/üÀ°
2010 ³â 10 ¿ù 28 ÀÏ (¸ñ) 11:49 ÀÛ¼º
´Ù¸®°¡ ¹Ùºü¾ß Àå¼öÇÑ´Ù

ÇöÀç ÀÇÇа迡¼­´Â ³²³à ¸ðµÎ »óüº¸´Ù ÇÏü Çã¾àÀÚÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î º¸°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½Â¿ëÂ÷ º¸±ÞÀÌ ÀϹÝÈ­µÇ¸é¼­ Á»Ã³·³ `°È±â'°¡ ½±Áö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ »óü¡¤ÇÏü ¸ðµÎ ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµéÁö¸¸ ÇÏüÀÇ °¨¼ÒÆøÀÌ´õ Ä¿Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÌ ´õ ½ÉÇÏ´Ù´Â °á°ú´Ù. üÁßÀÌ 60§¸ÀÎ ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ÇÏüÀÇ ±ÙÀ°·®ÀÌ 12§¸ ÀÌÇÏÀ̸é Çã¾àÀ¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. ÀÌ°°Àº Áõ»óÀ¸ 40´ë ÀÌ»ó ÁßÀå³â ³²¼º¿¡°Ô ÁÖ·Î ³ªÅ¸³ªÁö¸¸ 50´ë¿¡ 10¸í Áß 1¸í²Ã·Î, 60´ë¿¡´Â 4¸í Áß 1¸í²Ã·Î ±ÞÁõÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº 60´ë¿¡µµ ÇÏü Çã¾àÀÚÀÇ ºñÀ²ÀÌ 10¸íÀÇ 1¸í ¼öÁØ¿¡ ±×Ä¡´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

´Ù¸®°¡ ¹Ùºü¾ß ¿À·¡ »ê´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ½ÉÀå°ú °£ À§Àå µî ³»ºÎ Àå±â¿¡¸¸ °ü½ÉÀ» ½ñÁö¸¸ »ç½Ç Æ°Æ°ÇÑ ´Ù¸®¾ß¸»·Î °Ç°­ÀÇ Ãʼ®ÀÌ´Ù. ¿äÁòÀº ¼Ö¼Ö ºÎ´Â º½¹Ù¶÷¿¡ ÃßÀ§·Î ¿òÃ÷·¯µç ¸öÀ» Æì°í ¿îµ¿Çϱâ ÁÁÀº ³¯¾¾´Ù. º½Ç޻쿡 ÇÏü°¡ ºÎ½ÇÇÑ ¹èºÒ¶ÒÀÌ Ã¼ÇüÀ» µå·¯³»±â Àü¿¡ ½Å³ª°Ô ´Þ¸®°í °æÄèÇÏ°Ô °ÈÀÚ.

¢º´Ù¸®ÀÇ Á߿伺

´Ù¸®´Â ÀÎüÀÇ È­·Î ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´Ù¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¿îµ¿ÇØ¾ß °úÀ× ¼·ÃëÇÑ Ä®·Î¸®¿Í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÅëÇØ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À» Å¿ö ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¹®Àǵ鿡 µû¸£¸é ºñ¸¸À̳ª ´ç´¢ °íÇ÷¾Ð µ¿¸Æ°æÈ­ µî ´ëºÎºÐÀÇ ¼ºÀκ´µµ °ÈÁö ¾Ê¾Æ »ý±â´Â °ÍÀÌ´Ù. À¯¹æ¾Ï ´ëÀå¾Ï Àü¸³¼±¾Ï ³­¼Ò¾Ï µîµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù.

´Ù¸®´Â Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ ±íÀÌ °ü¿©ÇÑ´Ù. ÀÚ¿¬ÀÇ Áß·Â(ñìÕô)À» °Å½½·¯ Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁ¸¦ ½ÉÀåÀ¸·Î µÇµ¹·Á º¸³»·Á¸é ´Ù¸® ±ÙÀ°À» ÀÚÁÖ Æñ´Ù. Á¢¾ú´Ù ÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù¸®°¡ `Á¦2ÀÇ ½ÉÀå'À¸·Î ºÒ¸®´Â ÀÌÀ¯´Ù. ´Ù¸®´Â È°·ÂÀÇ ¿øõÀÌ´Ù. ÀÎüÀÇ È°·ÂÀº ±ÙÀ°·®°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù°í º¼ ¶§ ´Ù¸®´Â ±ÙÀ°ÀÇ º¸°í´Ù. ¹Ù·Î ÀÎü ±ÙÀ°ÀÇ 30%°¡ ´Ù¸®¿¡ ¸ô·Á ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ¿ø±â°¡ ¿Õ¼ºÇØÁø´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ Àû¾î Çã¹÷Áö°¡ °¡´Ã¾îÁö¸é ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁö´Â µî ±â·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÇÏü°¡ ºÎ½ÇÇÏ¸é ³²ÀÚ ±¸½ÇÀ» ¸øÇÑ´Ù´Â ¿ì½º°¹ ¼Ò¸®µµ ¿©±â¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ´Ù. Æ°Æ°ÇÑ ´Ù¸®´Â ôÃß¿¡ °¡ÇØÁö´Â Ãæ°Ý¿¡ ´ëÇÑ ¼Õ»óÀ» ÁÙÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿äÅëȯÀÚµéÀº ¸¹ÀÌ °È´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

´Ù¸® °Ç°­ÀÇ ÃµÀûÀº Àå½Ã°£ ¼­ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼­ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼´Â ¾É¾Æ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼º¸´Ù ´õ ³ª»Ú´Ù. ¹ßÀÌ ½ÉÀå¿¡¼­ ´õ¿í ¸Ö¾îÁö¹Ç·Î Ç÷¾×À̳ª ¸²ÇÁ µî ü¾×ÀÌ ´Ù¸®¿¡ ¿À·¡ ¸Ó¹°¸ç ¼øȯÀÌ ¾ÈµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¢º´Þ¸®±âÀÇ È¿°ú

´Þ¸®±â´Â ÀÏ´Ü ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ, 1ÁÖÀÏ¿¡ 4ÀÏ Á¤µµ¸é Ãִܽ𣳻¿¡ °Ç°­ÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡Àå ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ´Ù. Àå¼Ò¿Í ½Ã°£À» °¡¸®Áö ¾Ê°í ¾ðÁ¦µçÁö ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ°í Ưº°ÇÑ Àåºñ°¡ ÇÊ¿äÇÏÁöµµ ¾Ê´Ù. °¡Àå Àú·ÅÇÏ°í °¡Àå °£´ÜÇÏ°Ô ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ½Å¹ß ÇÑ Ä÷¹¿Í °£ÆíÇÑ ¿îµ¿º¹ÀÌ¸é µÈ´Ù.

½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. 30ºÐ Á¤µµ¸¸ ´Þ·ÁÁÖ¸é ½ºÆ®·¹½º´Â ¾ÄÀº µíÀÌ ÇؼҵȴÙ. üÁß°ü¸® ÇÁ·Î±×·¥Áß¿¡¼­µµ °¡Àå ¶Ù¾î³ª´Ù. ´Þ¸®±âº¸´Ù ´õ »¡¸® Ä®·Î¸®¸¦ Å¿öÁÖ´Â ¿îµ¿Àº ¾ø´Ù. ÈÆ·Ã ¹æ¹ý ¿ª½Ã À¯¿¬ÇÏ´Ù. °¢ÀÚ Àڽſ¡ ¸Â´Â ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®°Å³ª ÆÄÆ®³Ê¿Í ÇÔ²² ´Þ¸± ¼ö ÀÖ¾î ÁÁÀ¸¸ç ÀڱⰡ ¿øÇÏ´Â ½Ã°£¿¡ ¾ðÁ¦µçÁö ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Þ¸®±â´Â Á¤¼­ÀûÀ¸·Îµµ ÁÁ´Ù. °Ç°­°ú ¿îµ¿Àº ¹°·Ð Àںνɰú Àڽۨµµ °®°Ô ÇØ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µç´Ù. ´Þ¸®±â´Â °³Àΰú °¡Á·À̳ª ³ªÀÌ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ´Þ¸®±â´ëȸ¿¡´Â °Ç°­°ú Ãë¹Ì¸¦ À§ÇØ ´Þ¸®´Â À̵éÀÌ ¸¹¾Æ ÁÁÀº »ç¶÷À» ¸¸³ª Ä£¸ñÀ» µµ¸ðÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

¢º°È±âÀÇ È¿°ú

°È±âÀÇ ¿îµ¿È¿°ú´Â ¾ó¸¶³ª µÉ±î. º¸Åë 1ºÐ¿¡ 75m¸¦ °È´Â´Ù°í º¼ ¶§ 3.3kcal°¡ ¼ÒºñµÈ´Ù. ¸¸º¸°È±âÀÇ ¿­·®(300kcal)À» ¼Ò¸ðÇÏ·Á¸é 1½Ã°£ 30ºÐ °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. 1ºÐ¿¡ 90m¸¦ °È´Â ¼Óº¸ÀÇ °æ¿ì 4.2kcal°¡ ¼ÒºñµÅ 300kcal¸¦ ¼ÒºñÇÏ·Á¸é 1½Ã°£10ºÐÀ» °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. °È±âÀÇ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ °ÅµÎ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇؾßÇÒ±î? óÀ½ ½ÃÀÛÇÒ ¶§ Çѹø¿¡ 40~50ºÐ Á¤µµ¾¿ 1ÁÖÀÏ¿¡ 3~4ÀÏ Á¤µµ ¿îµ¿ÇÑ´Ù. Á¡Â÷ Àͼ÷ÇØÁö¸é °È´Â ¼Óµµ¿Í ÁÖ´ç Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸°´Ù.

±×·¯³ª Ưº°ÇÑ Àå¾Ö°¡ ¾ø´Â ÇÑ ´©±¸³ª °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ¹«Åδë°í °È´Ù°¡´Â ÀÇ¿ÜÀÇ ºÎ»óÀ§Çè¿¡ ºÎµúÈú ¼ö ÀÖ´Ù. °È±â Àü¿¡ ¹ß¸ñ ¹«¸­ Ç㸮 ¾î±ú ¸ñ µî °üÀý ºÎÀ§¸¦ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ Ç®¾îÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. °È±â¸¦ ¸¶Ä£ µÚ¿¡µµ Áغñ¿îµ¿°ú ¶È°°Àº ¿ä·ÉÀ¸·Î °üÀýºÎÀ§¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¸¶¹«¸® ¿îµ¿À» ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

½ÉÀåÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µµ Â÷°¡¿î °ø±â¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ½Ç³»¿¡¼­ ¿îµ¿±â±¸ µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ °È´Â´Ù. Àü¹®ÀǵéÀº ¡°ÇÏü Çã¾àÀº 60´ë ÀÌÈÄ ³ëÀε鿡°Ô °Ç°­¹®Á¦¸¦ ¸ô°í ¿Ã»Ó ¾Æ´Ï¶ó »îÀÇ Áúµµ ¶³¾î¶ß¸®´Â Áß¿äÇÑ ¿äÀΡ±À̶ó¸ç ¡°Áß¡¤Àå³âÃþÀÇ °æ¿ì ÇÏü°¡ ºÎ½ÇÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ¿îµ¿ºÎÁ·ÀÌ °¡Á®¿Â °úµµÇÑ Ã¼Áö¹æÀ¸·Î ºñ¸¸, ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð µî ¼ºÀκ´À¸·Î À̾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù´Â Á¡À» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í Çß´Ù.

 
Á¶´öÀÌ ÆíÁý±¹Àå (jod4433@daum.net)
 
¡â ȨÆäÀÌÁö,µ¿¿µ»ó Á¦ÀÛ, ±â»çÁ¦º¸, ±¤°í¹®ÀÇ (054)536-2992
¨Ï »óÁÖToday, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.
(»óÁÖToday´Â Çѱ¹¿Â¶óÀνŹ®Çùȸ(www.kona.or.kr)ÀÇ µðÁöÅдº½ºÀÌ¿ë±ÔÄ¢¿¡ µû¸¥ ÀúÀÛ±ÇÀ» Çà»çÇÕ´Ï´Ù.)
ȸ»ç¼Ò°³ Á¦È޾ȳ»
Á¦È£:»óÁÖToday, Á¾º°:ÀÎÅͳݽŹ®, ¹ßÇàÀΰâ ÆíÁýÀÎ : Á¶Çöö, ÆíÁý±¹Àå : Á¶´öÀÌ. ¹ßÇà¼Ò: °æºÏ »óÁֽà ¹«¾çµ¿ 284-4¹øÁö 301È£
Tel: (054) 536-2992. Fax: (054) 536-6025, µî·Ï¹øÈ£: °æºÏ¾Æ00143, µî·ÏÀÏ: 2010.8.13, e-mail: jod4433@hanmail.net,
ÀÎÅͳÝÁÖ¼Ò : http://www.sjtoday.kr ¹ßÇàÀÏ: 2010.6.13, »óÁÖToday Copyright(c) 2010. 8.www.sjtoday.kr All rights reserved.